Zdrowe odchudzanie

Otyłość to czynnik, który sprzyja ujawnieniu się i nasileniu wielu chorób np. narządu ruchu, układu krążenia, ale również nowotworu sutka, macicy. Odpowiednia waga ciała jest ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej, nie tylko modą czy estetyką.

Zdrowe odchudzanie na pewno nie polega na odmawianiu sobie wszystkiego. Jedzenie tylko 2 posiłków dziennie czy ograniczanie się tylko do wybranych produktów nie ma nic wspólnego ze zdrowym odchudzaniem. Zdrowe odchudzanie polega na dostarczaniu organizmowi koniecznych wartości odżywczych przy jednoczesnym ograniczeniu ilości kalorii.

W zdrowej diecie powinny być uwzględnione wszystkie niezbędne składniki takie jak:
-węglowodany,
-białka,
-tłuszcze,
-witaminy,
-składniki mineralne.

Jednak powinny być one podawane organizmowi nieco mniejszych ilościach. Aby obniżyć kaloryczność posiłków należy jeść w mniejszych ilościach lub zmniejszyć kaloryczność dań.

W walce ze zbędnymi kilogramami pomoże nam również błonnik, który jest ważnym składnikiem w każdej diecie.

Błonnik pomaga miedzy innymi w:
-zaparciach, biegunce, wędruje on przez cały przewód pokarmowy wchłaniając wodę, co pozwala na zwiększenie objętości masy kałowej i przyśpiesza eliminacje niestrawionych resztek. W ten sposób ułatwia systematyczne wypróżnianie się.
-wchłaniając wodę pęcznieje i wypełnia żołądek zmniejszając w ten sposób uczucie głodu, ale również opóźnia moment, w którym pożywienie opuszcza żołądek.
-oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich. Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny pomaga eliminować z organizmu toksyny, kwasy żółciowe, metale ciężkie, a nawet substancje rakotwórcze.

Błonnik znajduje się przede wszystkim w:
-warzywach,
-owocach,
-otrębach,
-chlebie razowym.

Błonnika pokarmowego nie zawierają:
-produkty pochodzenia zwierzęcego takie jak: mięso i naturalne przetwory, ryby, mleko i naturalne przetwory, jaja.
-alkohol,
-masło
-pozostałe produkty tłuszczowe.

Zdrowe odchudzanie wspomaga aktywność fizyczna. Wystarczy minimum 30 minut ćwiczeń dziennie, aby poprawić kondycję. Ruch jest niezbędnym czynnikiem, aby schudnąć. Tylko w ten sposób tłuszcze zgromadzone można skutecznie spalić. Ćwiczenia pełnią podwójną rolę. Z jednej strony spala tkankę tłuszczową, a drugiej skutecznie zabezpieczają serce przed zgubnymi efektami stresu.

Zapalenie szyjki macicy

Zapalenie szyjki macicy jest to choroba, która dotyczy dolnej, wąskiej części macicy, która łączy się z pochwą. Szyjka macicy działa jak bariera ochronna przeciwko napływającym przez pochwę bakteriom i wirusom, aby nie dostały się do macicy. W momencie, gdy szyjka macicy jest osłabiona i nie pracuje prawidłowo, dostają się do niej infekcje, które następnie mogą przenieść się do macicy.

Zwykle zapalenie szyjki macicy jest chorobą bezobjawową i dowiedzieć się o niej można wyłącznie po przeprowadzeniu biopsji lub innych badań.
Jeżeli jednak dojdzie do wystąpienia objawów to obejmują one:

• Duże ilości żółtej lub szarawej wydzieliny z pochwy, która często również nieprzyjemnie pachnie,
• Częste i bolesne oddawanie moczu,
• Ból podczas stosunku,
• Krwawienie z pochwy po stosunku, między miesiączkami lub po przebytej menopauzie.

Możliwe przyczyny zapalenia szyjki macicy, to:

• Choroby przenoszone drogą płciową. Najczęściej wirusy i bakterie, które wywołują stan zapalny szyjki macicy są przekazywane podczas stosunków płciowych. Choroby odpowiedzialne za tę dolegliwość to: rzeżączka, chlamydia i opryszczka narządów płciowych.
• Reakcje alergiczne. Alergenami mogą się okazać tabletki antykoncepcyjne, środki plemnikobójcze oraz lateks w prezerwatywach.
• Zbyt duża ilość bakterii w pochwie. Przerost naturalnych bakterii, które znajdują się w pochwie może prowadzić do zapalenia szyjki macicy.